Raciones Diarias de Vitaminas.

Raciones diarias de vitaminas: - Vitamina E: Aceite vegetal, nueces y semillas. - Vitamina C: Un vaso de 237 ml. de jugo de naranja. - Vitamina B: Carne de vaca, chancho, pescado y pollo. - Calcio: 3 o 4 vasos de leche descremada. - Vitamina D: quemándose al sol, leche, manteca, yema de huevo y cereales enriquecidos. - Magnesio: Verduras de hojas verdes oscuras. - Hierro. Ninguna de las raciones mencionadas anteriormente debe ser consumida en exceso.